2 razy w

[...] można zmienić gumę na słabszą. Niech trener przypilnuje techniki, ciągniemy plecami, nie rękami, łopatki maksymalnie spięte. Tyle że 6 tygodni to faktycznie mało czasu, mnie podciągnięcie się 2 razy z pełnego zwisu zabrało z rok. Ale niech próbuje, jako element treningu pleców, byle nie na wariata i codziennie żeby się nie dorobiła kontuzji @-)

Dzieki za szybka odp. Moze byc Provit Olimpu? Z kreatyn to bralem juz 2 razy olimp mono i ostatnio bylo po 15 kapsulek dziennie i tak nic nie czulem. Zostac przy takiej dawce, czy zmniejszyc do 5g(tylko rano?)? Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2013-07-16 00:02:40

Epi masz za malo. Zrób 2 osobne cykle jak juz. Jak cie meta zalewa to dorzuc cardio 3 razy w tyg czy tam wedlug swoich potrzeb i nie jedz smieci.

Dużo dodatkowego cukru w tej mieszance pewnie, lepiej zastąp świeżym owockiem ;] A ten tuńczyk max 2 razy na tyg bym proponował

no fakt troche dziury w diecie są ale bialko jak bym bral 2 razy dziennie a carbo jak z tym polaczyc czy co inne na poczatek zrobic zeby masa szla jaka jest wasza opinia ?

170 cm wzrostu, ogólnie wielki brzuch, tryb siędzący, ale od 2 tygodni bieganie po 30 minut 3 razy w tygodniu czasem i 4

W sobotę robiłem właśnie takie fronty, na smithcie wlaśnie. Pierwsze były siady, usiadłem wtedy 220kg też na 2 razy no i po tym wszedłem na fronty, ale małym ciężarem. Do zdejmowania z haków potrrzebny jest jakiś pomocnik bo rzeczywiście samemu jak już złapie się uchwyt to nie bardzo jest jak odkręcić całą sztangę.

a6w nie rób, jak już to ABS 2, 3 razy w tygodniu

FBW można ćwiczyć co 2 dzień ? Czy lepiej 3 razy w tyg.. pn-sr-pt ?

FBW można ćwiczyć co 2 dzień ? Czy lepiej 3 razy w tyg.. pn-sr-pt ? może być co drugi dzień tylko pamiętaj, że treningów będzie więcej

klatka 120 talia 93 a co do diety to nie jest dopieta na ostatni guzik bo pracuje 4 razy w tyg po 12 godz raz nocki raz dniówki no i bialko 2,0g wiec ile i czego jeszcze powinienem kupic proszę o rozpiske jak i ile tego brac dziekuje;)

ano tak... bo ja nie wiem czego się spodziewać. ostatnio pół roku nawet z tabsami zdarzało się 3 razy w jednym miesiącu a potem 2 miechy posuchy :)

[...] Nutrition - Storm (756g) lub Universal Nutrition - Creatine micronized powder + Scitec nutrition - 100% Whey protein professional + BCAA Xtra + Pvl - Mutant Mass lub Trec - Mass XXL Prosiłbym o doradę, dziękuje PS. Coś się stało chyba bo 2 razy mi wiadomość pod rząd wysłało choć edytowałem. Zmieniony przez - tmks90 w dniu 2013-07-23 14:22:58

Jak kazdy ale ja bylem w takim ciagu ze az sie obronilem i to 2 razy \-)

zrobiłem ostatniego strzała test cypio 600 mg na week rozbite na 2 razy po 300 i teraz chciałbym sam anavar na 60 dni po 100mg dziennie i w tym czasie hcg a pózniej nolva

za duzo bialka, wiórki i makrela 2-3 razy w tyg , grahamki zamień na cos innego, ogólnie nierozumiem posiłku "by małysz" co to jest? i czemu ma słuzyc? troche ww prostych dużo, jakies orzechy zarzuc rano lub inną oliwe,

Cwicze ABS poziom A robie to pierwszy raz wiec chce sie troche przyzwyczaic ... cwiczenia zajmuja mi okolo 3-4 min ... robie je narazie 3 razy w tyg to ma niby wystarczyc ? robie wszystko prawidłowo technicznie i czuje oporowo nawet do 10 min po cwiczeniach napiecie miesni .. a moze robic to jeszcze szybciej ( ten poziom ) do 2 min ?

to nie ma roznicy czy w tyg sie bije 2 razy 250 mg enana czy ew 500 mg ?? mozna normalnie walic 500 mg ew bez problemu ?

A co z mięśniami brzucha? Czemu tu nie ma na to ćwiczenia? I 5 serii to nie za dużo? Sam trening zejdzie z 1.5h. // sory, 2 razy niechcący się wysłało. Zmieniony przez - logogon w dniu 2013-07-29 09:52:22

2-3 razy w tygodniu treningi po półtorej godzinki, ale zamierzam od tego odstąpić i grać jedynie rekreacyjnie.